ללמוד להתאמן לבד ולחטב את הגוף באמצעות אביזר אחד פשוט
לא צריך ניסיון, לא צריך עשרות שעות לימוד, לא צריך מדריך צמוד ולא צריך ציוד כבד ומסורבל

בהשקעה קטנה של 15-20 דק', פעמיים-שלוש בשבוע – תצטרפו למאות מתאמנים שלומדים איך לעצב את הגוף בעזרת אימון עצמאי עם רצועות אימון ותתחילו להרגיש ולראות את הגוף מקבל צורה וללמוד להיות המאמן של עצמך.

ורגע קטן של וידוי.. בהתחלה לא הייתי בטוח לגבי הפרויקט הזה, אבל כשקיבלתי עשרות תגובות כמו אלה ששלחו לי המצטרפים הראשונים – ישר הבנתי שהחששות שלי סתמיים ושזה הולך מאוד לעזור לאנשים : 

הכל התחיל בשיא הקורונה..

קיבלתי הודעה מחבר שעלה במשקל ומאוד התנוון בזמן הסגרים:

"יובל, הלוואי והייתי יודע עשרות תרגילים כמוך עם רצועות אימון ואיך לבצע אותם נכון וללא שגיאות, ממש כמו מאמן.."

המשפט "ממש כמו מאמן" הדהד לי בראש וחשבתי לעצמי: "רגע אחד.. יש בזה משהו".

מכאן זה כבר היה ברור מבחינתי, אם אני באמת רוצה לעזור ליותר אנשים – אני חייב לחשוב על דרך אפקטיבית ושונה.. לא עוד פעם להיות "המאמן", אני לא יכול לאמן את כולם, אבל אני כן יכול ללמד אותם את כל הדגשים הקטנים, שיהיו המאמנים של עצמם עם אחד האביזרים הכי פרקטיים שיש – רצועות האימון!

ואחרי השקעה מטורפת של מחשבה רבה, זמן, כתיבה, צילומים ועריכה – הצלחתי להרכיב תכנית מיוחדת וראשונה מסוגה שאפילו אם לא התאמנת מעולם – תלמד אותך מ-0, שלב אחר שלב ועד לרמת ידע שלא מביישת מדריך כושר:

למתאמן העצמאי!

רק הצצה קטנה (תנו לסרטון להטען)

בעזרת תכנית זאת כולם יכולים:

והקטע שהכל בעלות של פחות משני אימוני כושר אישיים עם מאמן 🙂

רוצה לדעת איך זה עובד?

קודם כל חייבים רצועות! 

מכיוון שאני מאמין בלתת את "כל החבילה", ברגע ההרשמה דבר ראשון אשריין לך קיט רצועות איכותי מתוך מלאי מוגבל וממותג המיוחד ומיועד רק למשתתפי הקורס.

אין צורך לדמיין 🙂 אשלח לך עם שליח רצועות איכותיות, חזקות ויפות בדיוק כאלה (אפשר לגלול לצדדים) :

Previous
Next

אני רוצה שנציץ לרגע פנימה כדי להראות לך כמה זה מסודר, מקיף ונגיש  🙂

לאחר קבלת הרצועות, אתן לך גישה לתוך קבוצה מיוחדת המאגדת את תכני הקורס:

נגן וידאו

1

נעשה היכרות מקיפה עם קיט הרצועות שקיבלת! רוב האנשים בכלל לא יודעים איך לתלות, לתפעל ולהשתמש בצורה בטיחותית ברצועות…

2

במבוא הקורס נלמד על כל אפשרויות האימון עם הרצועות וכיצד להתאמן כמעט בכל מקום!

3

ביחידות הלימוד לא "סתם" נדגים תרגילים, אלא ממש אלמד אותך את כל "הדברים הקטנים", מזוויות שונות, עם סימולים וחיצים בלי לפספס כלום.

4

שגיאות של מתאמנים עצמאיים..? זה לא הולך לקרות לך 🙂 מכיוון שלכל תרגיל מוקדשת פינה מיוחדת לשגיאות הנפוצות היכולות להתרחש בו!

5

נתרגל גרסאות קלות יותר לחלק גדול מהתרגילים ונבנה את הכוח והיכולת כך שכל אחד יכול למצוא את דרך הביניים לאימון רצועות אפקטיבי!

התכנים מועברים בסדר והדרגתיות שמאפשרים לכל אחד ואחת ללמוד ולהתקדם וחשוב לי להראות לך את זה, אז הנה עוד קצת ממה שכתבו לי:

 

האם באמת אפשר ללמוד מסרטוני אימון?

אני רוצה שלרגע לא יהיה בילבול בין הקורס הזה לבין "סרטוני youtube" חובבניים ואקראיים.. מדובר בקורס של ממש, כמעט כמו שעוברים מדריכי כושר על רצועות.

 הסרטונים מלאים ידע פרקטי עם כל הדגשים שמאמן כושר היה נותן לכם אם היה נדרש להדריך אתכם באימון כושר אישי. אני לא סתם מדגים תרגילים, אני מלמד אותם תוך שימת לב לפרטים חשובים וחשוב לי שתצליחו.

כשעשיתי את הפרויקט הזה, לאורך כל הדרך אמרתי לעצמי: "יובל, לא משנה כמה אתה משקיע בזה, תזכור שהכי חשוב שזה יהיה נגיש לכולם". כשמדריך כושר עובר קורס כזה הוא משלם 2,000 ש"ח.. וזה כמובן לא הגיוני לכל אחד.

אם המחיר יעצור אנשים מלהתאמן.. מה עשיתי כאן?

וכך החלטתי שהקורס כולו + הרצועות יעלו 520 ש"ח. 

ואז עלה לי עוד רעיון – על מנת לאפשר את המחיר הכי הוגן שאפשר, החלטתי שמי שנרשם ומשלם בעצמו דרך הקישור בדף הזה (ולא בעסקה טלפונית), יקבל את הכל

בעלות של: 349 ש"ח

וזה כולל את כל מה שהבטחתי:

וכדי שבכלל לא תהיה בעיה..

 שכל אחד יוכל להצטרף וכדי ששום דבר לא יעמוד בדרכך, החלטתי לאפשר את התשלום באחת מ-2 אופציות קלות: 

תשלום אחד בביט בקלות ובמהירות 

עד 3 תשלומים באשראי (אפילו שזה רק 349!)

לי קוראים יובל שטיין (37), אני מאמן כושר אישי משנות ה 20 המוקדמות שלי ואני מנהל כללי של צוות פעילות גוף1 הארצי הכולל רשת של מאמני כושר אישיים (בפריסה ארצית), סטודיו'ס לאימוני כושר ופעילויות נוספות בתחום הדרכת הכושר והבריאות.

את קורס אימון הרצועות יצרתי "מתוך הקורונה" כדי ללמד ולהנחות אנשים איך להפיק את המקסימום מציוד מינימלי וזול יחסית ולהצליח להתאמן לחיזוק וחיטוב הגוף לא משנה היכן הם נמצאים וללא כל תלות באף מסגרת שהיא. 

רצועות האימון נשארו כלי יעיל וחזק שבו אני משתמש באופן אישי וגם מאמן באמצעותו מתאמנים שלי ואין לי ספק שכמעט כל אחד שרוצה ומוכן ללמוד להתאמן לבד, יפיק ערך מהקורס.

מה אדע עד סוף הקורס?

במהלך קורס הרצועות ועד סופו המשתתפים יתנסו בעשרות תרגילים מגוונים, יתאמנו עם רצועות ויקבלו כלים חדשים לאימון חזק ואפקטיבי לחיזוק וחיטוב הגוף מבלי להיות תלויים באף מסגרת "סטנדרטית" של כושר, בציוד כבד או בהחלטות הממשלה (קורונה…?) 

אם קראת עד כאן אז אני מניח שזה מעניין אותך, אך יש עדיין ספקות או התלבטויות, אז כדי לעזור לך להצטרף ולהיות תלמיד בקורס אימון הרצועות שלי, אני מסכם לך שוב מה מקבלים!

ar

גישה ללא הגבלה לתכני קורס הרצועות. בקורס נלמד:

  • 2 יחידות מבוא לרצועות
  • שימוש נכון ומקומות לאימון
  • 8 יחידות לימוד תרגילים לכל הגוף
  • 3 יחידות של תרגול
  • תיקון יסודי של שגיאות נפוצות
  • גרסאות ביניים לתרגילים קשים

קיט מלא (!) של רצועות אימון יפות ואיכותיות מתוך מלאי מוגבל של רצועות ממותגות למשתתפי הקורס בלבד שנרשמים מדף זה:

  • רצועות מסיביות ניתנות להארכה
  • ידיות גומי חזקות (לא ספוג!)
  • שק בד לנשיאת הרצועות
  • רצועת הארכה לתליה מגבוה
  • עוגן (אנקור) לדלת לאימון ביתי

קבלת תכני הקורס דרך קבוצה חדשה (וסגורה) בפייסבוק. 

אפשרות מיוחדת וחדשה בקבוצות פייסבוק סגורות מאפשרת "לימוד קהילתי" (social learning) ופותחת בפניך את האפשרות לקבל בעת הצורך פידבק על ביצוע תרגיל או שאילת שאלה הקשורה ליחידת לימוד בקורס ותענה על ידי מאמן\מנהל בצוות.

בונוס מיוחד למשתתפי הקורס שנרשמים עכשיו:

החלטתם שאימוני כושר אישיים יביאו אתכם רחוק יותר ומהר יותר? משתתפי הקורס זכאים לשובר מימוש בגובה 200 ש"ח עבור חבילות אימונים אישיים בצוות גוף1 הארצי עם מאמן כושר שמגיע עד אליכם.

** תלוי במיקום גיאוגרפי וזמינות מאמן המאמן בצוות גוף1

ועוד תשובות

אימון רצועות מתבצע על ידי שימוש במשקל הגוף במנחים שונים כנגד רצועות חזקות עם ידיות אשר אותן ניתן לעגן על מגוון רחב של מקומות תליה פוטנציאליים, מה שלמעשה מאפשר את האימון בכל מקום כמעט: בבית, בחוץ, בפארקים, מגרשים, גני שעשועים וכמובן בתוך סטודיו עם מתקן תליה. 

התרגילים השונים והמגוונים כנגד הרצועות מאפשרים לשלוט היטב באימון, לבודד קבוצות שרירים רצויות ולמעשה לייצר אימון כוח מלא לכל הגוף שבמובנים לא מעטים – אינו נופל (ואף מתעלה) על אימון משקולות סטנדרטי ויכול בהחלט להחליפן.

הלימוד בקורס מעמיק בלימוד של 24 תרגילים מרמת מתחיל ועד מתקדם. התרגילים הם מגוונים ולכל הגוף. תרגילי רגליים, גב, זרועות, חזה ובטן. כל התרגילים יכולים להיות מבוצעים בדרגות קושי שונות ואת הכל לומדים בתוך קורס האונליין המלא.

קורס אימון רצועות אונליין הוא קורס עבור הקהל הרחב ומכיל קשת של תרגילים מהקל אל הקשה ולא דורש שום ידע מקדים באימון עם רצועות ולכן מתאים לרוב האנשים. 

יחד עם זאת, ייתכן שאצל אנשים מסוימים קיים קושי מיוחד ב"חיקוי" של תנועות או לחלופין מצב פיזי מסוים או בעיות אורטופדיות מסוימות יכולות להקשות על ביצוע של תרגילים מסוימים.ום לציין כי הקורס אינו "קורס הס

שאלה מצוינת. 

אחת הדרכים הכי טובות שלי לענות לך היא לציין שיש כבר מספר מאמני כושר שרכשו את התכנית כדי להוסיף את הידע לארגז הכלים שלהם ואמרו שלא רק שלמדו תרגילים חדשים אלא גם פתאום נהיו מודעים לטעויות רבות שהם בעצמם עשו.

(תשובה של מאמן כושר שנרשם בעצמו:)

יחד עם זאת, אם לדעתך יש לך שליטה אולטימטיבית ברצועות האימון ואת הידע לבצע 30+ תרגילים שונים בצורה נכונה ומדויקת.. לא בטוח שזה בשבילך (ומה מעשיך פה?!  🙂

אימון רצועות בבסיס שלו הוא אימון התנגדות! כלומר אימון כוח. זה אומר שבאמצעות התמדה באימון רצועות, אפילו 2-3 אימונים בשבוע אפשר להשיג שיפור ממשי ביכולת הגופנית, העלאת מסת השרירים ועיצוב הגוף. למעשה, אם אתם לא "פריקים" של משקולות, אז האימון בעזרת הרצועות יכול בהחלט "לסגור את הפינה" בכל מה שקשור לאימוני הכוח שלכם – לא תצרכו שום דבר יותר.

מכיוון שאימון רצועות שלם יכול לכלול גם אלמנטים מרימי-דופק, אז אימון רצועות שלם ומקיף יכול להתבצע בדופק גבוה (על ידי שילוב האלמנטים) ולמעשה להפוך לאימון "שורף קלוריות" ולסייע לכם בתהליך של חיטוב וירידה במשקל.

אימון עם רצועות הוא הרבה פעמים "אימון מכין" מעולה למי שרוצה להתמקצע באימונים עם משקל גוף, אפשר לקחת את זה מאוד רחוק.

את הרצועות ניתן בקלות לקחת לכל מקום וברגע (ובתנאי!) שיודעים כיצד לעגן באופן נכון ובטיחותי את הרצועות, אפשר להתאמן באינספור מקומות. כל הפארקים כמעט מלאים במתקנים חזקים שאפשר לעגן עליהם רצועות וכמובן שמצורף עוגן לדלת לקיט הרצועות עבור אימון ביתי (בהתאם לאמור בסרטון ההדרכה). ניתן ללמוד על האפשרויות השונות בסרטון המבוא הראשון בקורס.

קורס אימון הרצועות למי שנרשם דרך דף זה – נבנה סביב קבוצת פייסבוק סגורה. זה אומר שבמקום לשלוח לך את הגישה לקורס או פשוט את סרטוני הקורס ולתת לך להתמודד לגמרי לבד – נשמרת התקשורת אתנו אם יהיה לך צורך בכך. כלומר אם לא מובן משהו, אם יש חשש לשגיאה חוזרת בתרגיל או כל דבר אחר, ניתן להעלות שאלה ולקבל תשובה. אפשר למשל להעלות סרטון ביצוע של תרגיל בתגובה (בתוך יחידת לימוד רלוונטית) ולקבל פידבק.

ביחידות הקורס אפשר לצפות דרך הטלפון הנייד, טאבלט או מחשב נייד ישירות מתוך היחידות בקבוצת הפייסבוק הסגורה.  מומלץ למי שמתאמן עם הטלפון הנייד להשתמש באזניות על מנת להקשיב היטב לתכנים.

לאחר שתקבלו את רצועות האימון שלכם תקבלו גישה לקבוצת פייסבוק סגורה המכילה את כל יחידות הלימוד של הקורס.

הגישה לסרטונים לא מוגבלת בזמן וניתן תמיד לחזור וללמוד מחדש את התכנים. כמו כן, הלימוד בתוך קבוצת פייסבוק מאפשר למשתתף לשאול שאלה בתגובות או להעלות סרטון של תרגיל. אנחנו לא "נוטשים" אתכם לאחר הכניסה לקורס.

אנשים שונים מתחילים להתאמן ממצבים גופניים שונים!

באופן כללי, בכל שיטת אימון שהיא, אנשים מרגישים ולפעמים רואים שיפור תוך מספר שבועות. יחד עם זאת מדובר במשהו אינדיבידואלי ששונה מאדם לאדם. היכולת שלך לראות תוצאות מאימון רצועות תלויה בכמה דברים, למשל: כמה זמן ייקח לך ללמוד איך להתאמן נכון עם הרצועות?  או.. בהנחה שהלימוד יהיה חלק ומהיר, האם יוקדש הזמן הראוי לאימון שמביא לתוצאות? (2-3 פעמים בשבוע)

הבדל גדול ביותר! גומיות הן אלסטיות ומטרתן ברמה מסוימת להחליף משקוליות (מבצעים תרגילים דומים למשקולות אך עם הגומיות).

> עם גומיות אנחנו מסתמכים על הכוח של הגומיה.

רצועות אימון הם עולם אחר לגמרי, הן אינן אלסטיות, נהפוך הוא! נועדו להחזיק חזק ככל האפשר משקל המונח עליהן.

> עם רצועות אנחנו מסתמכים על המשקל שלנו או חלק ממנו.

יש 3 בעיות עיקריות עם גומיות:

  1. הן עדינות, מתייבשות עם הזמן ונקרעות. גם גומיות חדשות נקרעות בקלות בפעם הראשונה שמושכים אותן קצת חזק מידי. 
  2. כתוצאה מכך אנחנו מנועים מלהפעיל כוח משמעותי עם שרירים חזקים כמו שרירי הגב ומפספסים פיתוח של כוח אמיתי ומוגבלים באימון.
  3. מאוד קשה לנו להבין איך התקדמנו באימון, איפה תפסנו את הגומיה באימון הקודם ומה לעשות באימון הבא..

 

רצועות אימון הן אביזר עמיד ביותר, אני משתמש באותן רצועות כבר 7 שנים (!) וגם מאמן איתן אנשים אחרים.

קורס הרצועות מתאים לכל מי שמעוניין לרכוש ידע ועקרונות לאימון עצמי בעזרת רצועות האימון. הקורס איננו קורס הסמכה למדריכי כושר.  יחד עם זאת, הקורס עשיר דיו בכדי לתת כלים ורעיונות גם למדריכי כושר שלא התנסו באימון רצועות 🙂

כל הזכויות שמורות ליובל שטיין ולצוות גוף1®  2021 (www.guf1.co.il) בפריסה ארצית. כל התכנים המופיעים בדף זה הינם תכנים מקוריים לרבות מלל וגרפיקה. ההשתתפות בתכנית הינה באחריות בלעדית של המשתתף ובהתאם למצבו הבריאותי ושיקוליו האישיים בלבד. אין כל קשר בין הקורס הפרטי המשווק בדף זה לבין קורס\הכשרה של חברת מוצרי הספורט "TRX"

לשאלות ופרטים נוספים ניתן לפנות ל: info@guf1.co.il

×
מישהו חדש הצטרף!