אימון רצועות מתבצע על ידי שימוש במשקל הגוף במנחים שונים כנגד רצועות חזקות עם ידיות אשר אותן ניתן לעגן על מגוון רחב של מקומות תליה פוטנציאליים, מה שלמעשה מאפשר את האימון בכל מקום כמעט: בבית, בחוץ, בפארקים, מגרשים, גני שעשועים וכמובן בתוך סטודיו עם מתקן תליה. 

התרגילים השונים והמגוונים כנגד הרצועות מאפשרים לשלוט היטב באימון, לבודד קבוצות שרירים רצויות ולמעשה לייצר אימון כוח מלא לכל הגוף שבמובנים לא מעטים – אינו נופל (ואף מתעלה) על אימון משקולות סטנדרטי ויכול בהחלט להחליפן.

הלימוד בקורס מעמיק בלימוד של 24 תרגילים מרמת מתחיל ועד מתקדם. התרגילים הם מגוונים ולכל הגוף. תרגילי רגליים, גב, זרועות, חזה ובטן. כל התרגילים יכולים להיות מבוצעים בדרגות קושי שונות ואת הכל לומדים בתוך קורס האונליין המלא.

קורס אימון רצועות אונליין הוא קורס עבור הקהל הרחב ומכיל קשת של תרגילים מהקל אל הקשה ולא דורש שום ידע מקדים באימון עם רצועות ולכן מתאים לרוב האנשים. 

יחד עם זאת, ייתכן שאצל אנשים מסוימים קיים קושי מיוחד ב"חיקוי" של תנועות או לחלופין מצב פיזי מסוים או בעיות אורטופדיות מסוימות יכולות להקשות על ביצוע של תרגילים מסוימים.ום לציין כי הקורס אינו "קורס הס

שאלה מצוינת. 

אחת הדרכים הכי טובות שלי לענות לך היא לציין שיש כבר מספר מאמני כושר שרכשו את התכנית כדי להוסיף את הידע לארגז הכלים שלהם ואמרו שלא רק שלמדו תרגילים חדשים אלא גם פתאום נהיו מודעים לטעויות רבות שהם בעצמם עשו.

(תשובה של מאמן כושר שנרשם בעצמו:)

יחד עם זאת, אם לדעתך יש לך שליטה אולטימטיבית ברצועות האימון ואת הידע לבצע 30+ תרגילים שונים בצורה נכונה ומדויקת.. לא בטוח שזה בשבילך (ומה מעשיך פה?!  🙂

אימון רצועות בבסיס שלו הוא אימון התנגדות! כלומר אימון כוח. זה אומר שבאמצעות התמדה באימון רצועות, אפילו 2-3 אימונים בשבוע אפשר להשיג שיפור ממשי ביכולת הגופנית, העלאת מסת השרירים ועיצוב הגוף. למעשה, אם אתם לא "פריקים" של משקולות, אז האימון בעזרת הרצועות יכול בהחלט "לסגור את הפינה" בכל מה שקשור לאימוני הכוח שלכם – לא תצרכו שום דבר יותר.

מכיוון שאימון רצועות שלם יכול לכלול גם אלמנטים מרימי-דופק, אז אימון רצועות שלם ומקיף יכול להתבצע בדופק גבוה (על ידי שילוב האלמנטים) ולמעשה להפוך לאימון "שורף קלוריות" ולסייע לכם בתהליך של חיטוב וירידה במשקל.

אימון עם רצועות הוא הרבה פעמים "אימון מכין" מעולה למי שרוצה להתמקצע באימונים עם משקל גוף, אפשר לקחת את זה מאוד רחוק.

את הרצועות ניתן בקלות לקחת לכל מקום וברגע (ובתנאי!) שיודעים כיצד לעגן באופן נכון ובטיחותי את הרצועות, אפשר להתאמן באינספור מקומות. כל הפארקים כמעט מלאים במתקנים חזקים שאפשר לעגן עליהם רצועות וכמובן שמצורף עוגן לדלת לקיט הרצועות עבור אימון ביתי (בהתאם לאמור בסרטון ההדרכה). ניתן ללמוד על האפשרויות השונות בסרטון המבוא הראשון בקורס.

קורס אימון הרצועות למי שנרשם דרך דף זה – נבנה סביב קבוצת פייסבוק סגורה. זה אומר שבמקום לשלוח לך את הגישה לקורס או פשוט את סרטוני הקורס ולתת לך להתמודד לגמרי לבד – נשמרת התקשורת אתנו אם יהיה לך צורך בכך. כלומר אם לא מובן משהו, אם יש חשש לשגיאה חוזרת בתרגיל או כל דבר אחר, ניתן להעלות שאלה ולקבל תשובה. אפשר למשל להעלות סרטון ביצוע של תרגיל בתגובה (בתוך יחידת לימוד רלוונטית) ולקבל פידבק.

ביחידות הקורס אפשר לצפות דרך הטלפון הנייד, טאבלט או מחשב נייד ישירות מתוך היחידות בקבוצת הפייסבוק הסגורה.  מומלץ למי שמתאמן עם הטלפון הנייד להשתמש באזניות על מנת להקשיב היטב לתכנים.

לאחר שתקבלו את רצועות האימון שלכם תקבלו גישה לקבוצת פייסבוק סגורה המכילה את כל יחידות הלימוד של הקורס.

הגישה לסרטונים לא מוגבלת בזמן וניתן תמיד לחזור וללמוד מחדש את התכנים. כמו כן, הלימוד בתוך קבוצת פייסבוק מאפשר למשתתף לשאול שאלה בתגובות או להעלות סרטון של תרגיל. אנחנו לא "נוטשים" אתכם לאחר הכניסה לקורס.

אנשים שונים מתחילים להתאמן ממצבים גופניים שונים!

באופן כללי, בכל שיטת אימון שהיא, אנשים מרגישים ולפעמים רואים שיפור תוך מספר שבועות. יחד עם זאת מדובר במשהו אינדיבידואלי ששונה מאדם לאדם. היכולת שלך לראות תוצאות מאימון רצועות תלויה בכמה דברים, למשל: כמה זמן ייקח לך ללמוד איך להתאמן נכון עם הרצועות?  או.. בהנחה שהלימוד יהיה חלק ומהיר, האם יוקדש הזמן הראוי לאימון שמביא לתוצאות? (2-3 פעמים בשבוע)

הבדל גדול ביותר! גומיות הן אלסטיות ומטרתן ברמה מסוימת להחליף משקוליות (מבצעים תרגילים דומים למשקולות אך עם הגומיות).

> עם גומיות אנחנו מסתמכים על הכוח של הגומיה.

רצועות אימון הם עולם אחר לגמרי, הן אינן אלסטיות, נהפוך הוא! נועדו להחזיק חזק ככל האפשר משקל המונח עליהן.

> עם רצועות אנחנו מסתמכים על המשקל שלנו או חלק ממנו.

יש 3 בעיות עיקריות עם גומיות:

1. הן עדינות, מתייבשות עם הזמן ונקרעות. גם גומיות חדשות נקרעות בקלות בפעם הראשונה שמושכים אותן קצת חזק מידי. 
2. כתוצאה מכך אנחנו מנועים מלהפעיל כוח משמעותי עם שרירים חזקים כמו שרירי הגב ומפספסים פיתוח של כוח אמיתי ומוגבלים באימון.
3. מאוד קשה לנו להבין איך התקדמנו באימון, איפה תפסנו את הגומיה באימון הקודם ומה לעשות באימון הבא..

רצועות אימון הן אביזר עמיד ביותר, אני משתמש באותן רצועות כבר 7 שנים (!) וגם מאמן איתן אנשים אחרים.

קורס הרצועות מתאים לכל מי שמעוניין לרכוש ידע ועקרונות לאימון עצמי בעזרת רצועות האימון. הקורס איננו קורס הסמכה למדריכי כושר.  יחד עם זאת, הקורס עשיר דיו בכדי לתת כלים ורעיונות גם למדריכי כושר שלא התנסו באימון רצועות 🙂