הלימוד בקורס כולל למעלה מ 30 תרגילים מרמת מתחיל ועד מתקדם. התרגילים הם מגוונים ולכל הגוף. תרגילי רגליים, גב, זרועות, חזה ובטן. כל התרגילים יכולים להיות מבוצעים בדרגות קושי שונות ואת הכל לומדים בתוך קורס האונליין המלא.

קורס אימון רצועות אונליין הוא קורס עבור הקהל הרחב ומכיל קשת של תרגילים מהקל אל הקשה ולא דורש שום ידע מקדים באימון עם רצועות ולכן מתאים לרוב האנשים. 

יחד עם זאת, ייתכן שאצל אנשים מסוימים קיים קושי מיוחד ב"חיקוי" של תנועות או לחלופין מצב פיזי מסוים או בעיות אורטופדיות מסוימות יכולות להקשות על ביצוע של תרגילים מסוימים.ום לציין כי הקורס אינו "קורס הס

אימון רצועות בבסיס שלו הוא אימון התנגדות! כלומר אימון כוח. זה אומר שבאמצעות התמדה באימון רצועות, אפילו 2-3 אימונים בשבוע אפשר להשיג שיפור ממשי ביכולת הגופנית, העלאת מסת השרירים ועיצוב הגוף. למעשה, אם אתם לא "פריקים" של משקולות, אז האימון בעזרת הרצועות יכול בהחלט "לסגור את הפינה" בכל מה שקשור לאימוני הכוח שלכם.  

מכיוון שאימון רצועות שלם יכול לכלול גם אלמנטים מרימי-דופק, אז אימון רצועות שלם ומקיף יכול להתבצע בדופק גבוה (על ידי שילוב האלמנטים) ולמעשה להפוך לאימון "שורף קלוריות" ולסייע לכם בתהליך של חיטוב וירידה במשקל.

אנשים שונים מתחילים להתאמן ממצבים גופניים שונים!

באופן כללי, בכל שיטת אימון שהיא, אנשים מרגישים ולפעמים רואים שיפור תוך מספר שבועות. יחד עם זאת מדובר במשהו אינדיבידואלי ששונה מאדם לאדם. היכולת שלך לראות תוצאות מאימון רצועות תלויה בכמה דברים, למשל: כמה זמן ייקח לך ללמוד איך להתאמן נכון עם הרצועות?  או.. בהנחה שהלימוד יהיה חלק ומהיר, האם יוקדש הזמן הראוי לאימון שמביא לתוצאות? (2-3 פעמים בשבוע)

קורס אימון הרצועות למי שנרשם דרך דף זה – נבנה סביב קבוצת פייסבוק סגורה. זה אומר שבמקום לשלוח לך את הגישה לקורס או פשוט את סרטוני הקורס ולתת לך להתמודד לגמרי לבד – נשמרת התקשורת אתנו אם יהיה לך צורך בכך. כלומר אם לא מובן משהו, אם יש חשש לשגיאה חוזרת בתרגיל או כל דבר אחר, ניתן להעלות שאלה ולקבל תשובה. אפשר למשל להעלות סרטון ביצוע של תרגיל בתגובה (בתוך יחידת לימוד רלוונטית) ולקבל פידבק.

את הרצועות ניתן בקלות לקחת לכל מקום וברגע (ובתנאי!) שיודעים כיצד לעגן באופן נכון ובטיחותי את הרצועות, אפשר להתאמן באינספור מקומות. כל הפארקים כמעט מלאים במתקנים חזקים שאפשר לעגן עליהם רצועות וכמובן שמצורף עוגן לדלת לקיט הרצועות עבור אימון ביתי (בהתאם לאמור בסרטון ההדרכה). ניתן ללמוד על האפשרויות השונות בסרטון המבוא הראשון בקורס.

ביחידות הקורס אפשר לצפות דרך הטלפון הנייד, טאבלט או מחשב נייד ישירות מתוך היחידות בקבוצת הפייסבוק הסגורה.  מומלץ למי שמתאמן עם הטלפון הנייד להשתמש באזניות על מנת להקשיב היטב לתכנים.

שובר המתנה הניתן למצטרפי הקורס מדף זה משמש בעת רכישת חבילת אימוני כושר אישיים בצוות גוף1 הארצי. כדי לממש אותו אפשר לפנות אלינו דרך קבוצת הפייסבוק הסגורה בהודעה פרטית או לשלוח מייל ל: info@guf1.co.il. יש לציין כי מדובר במימוש השובר.

** מימוש השובר תלוי גם במיקום גיאוגרפי וזמינות מאמן מהצוות למיקום זה

קורס הרצועות מתאים לכל מי שמעוניין לרכוש ידע ועקרונות לאימון עצמי בעזרת רצועות האימון. הקורס איננו קורס הסמכה למדריכי כושר.  יחד עם זאת, הקורס עשיר דיו בכדי לתת כלים ורעיונות גם למדריכי כושר שלא התנסו באימון רצועות 🙂