אימון רצועות בבסיס שלו הוא אימון התנגדות! כלומר אימון כוח. זה אומר שבאמצעות התמדה באימון רצועות, אפילו 2-3 אימונים בשבוע אפשר להשיג שיפור ממשי ביכולת הגופנית, העלאת מסת השרירים ועיצוב הגוף. למעשה, אם אתם לא "פריקים" של משקולות, אז האימון בעזרת הרצועות יכול בהחלט "לסגור את הפינה" בכל מה שקשור לאימוני הכוח שלכם.
מכיוון שאימון רצועות שלם יכול לכלול גם אלמנטים מרימי-דופק, אז אימון רצועות שלם ומקיף יכול להתבצע בדופק גבוה (על ידי שילוב האלמנטים) ולמעשה להפוך לאימון "שורף קלוריות" ולסייע לכם בתהליך של חיטוב וירידה במשקל.